जिम जाने से पहले ना करें ये काम, नहीं बनेगी बॉडी ...

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दोस्तों body बनाने के लिए अधिकतर लोग रोजाना सुबह gym में जाकर workout करते हैं | लेकिन कई बार आपकी मेहनत के बावजूद भी आप मनचाहा बॉडी शेप नहीं हासिल कर पाते हैं | दोस्तों अगर आप जिम जाने से पहले कुछ हल्का फुल्का खाते हैं, तो यह अच्छी बात है लेकिन कुछ लोगों को इस बात का पता नहीं होता है की क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, यह भी ज़रूरी है कि आप खाने से पहले जान लें कि जो भोजन आप ले रहे है, वो आपके लिए फायदेमंद है भी या नहीं, क्योंकि कई बार workout से पहले खायी हुई कुछ चीजों के सेवन से ही आपके शरीर पर negetive प्रभाव पड़ता है तो आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें workout करने से पहले नहीं खाना चाहिये -

» अलसी के बीज -

अलसी के बीज वैसे तो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है लेकिन अगर आप workout के पहले इन्हें खाते हैं तो इससे पेट फूलने और डकार जैसी समस्याएं हो सकती हैं |

» एनर्जी सप्लीमेंट -

दोस्तों कई लोग ऐसा सोचते हैं कि जिम जाने से पहले एनर्जी ड्रिंक का सेवन करने से जिम में परफॉरमेंस बढ़ जाती है, लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं है बल्कि उसमें मौजूद शुगर और ग्लूकोज़ की अधिक मात्रा शरीर के इन्सुलिन लेवल को प्रभावित कर देती है जिससे वर्कआउट के बाद आपको तेज भूख भी लग सकती है तथा आपका शुगर लेवल बढ़ जाता है |

» दूध -

वर्कआउट से पहले दूध का सेवन करने से आपकी क्षमता पर बुरा असर पड़ता है और इसकी वजह से वर्कआउट करते समय डकारें भी आने लगती है तथा कई बार सर चकराने जैसा भी लगने लगता है | दूध पीने का बेहतर तरीका है कि आप वर्कआउट करने के आधे घंटे बाद इसका सेवन करें |

» नमकीन -

चटपटी चीज़ें जैसे की नमकीन व रोस्टेड नट्स या और किसी भी तरह की तीखी चीजें वर्कआउट से पहले खाने से शरीर के द्रव का बैलेंस बिगड़ जाता है और इससे आपकी परफॉरमेंस कमजोर पड़ जाती है क्योंकि स्वाद के लिए इनमे ज्यादा नमक होता है जिसके कारण आपका ब्लड प्रेशर बिगड़ जाता है |

» कच्चा केला -

दोस्तों वर्कआउट से पहले केला खाना सबसे अच्छा आहार माना जाता है लेकिन यह ध्यान रखें कि केले पूरी तरह पके हुए हों | ऐसा इसलिए कि कच्चे केले आसानी से पच नहीं पाते हैं जिससे आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं तथा कई बार उलटी होने की सम्भावना भी रहती है |

» उबले अंडे -

अंडे प्रोटीन के अच्छे स्रोत तो होते हैं लेकिन इन्हें खाने से आपको पर्याप्त मात्रा में एनर्जी नहीं हासिल होती है | इसके अलावा प्रोटीन को पचने में भी काफी वक़्त लगता है जिस वजह से आप जिम करते समय ही जल्दी थक सकते हैं | बेहतर होगा आप इन उबले अंडो को जिम करने के बाद दूध के साथ खाएं |

» प्रोटीन बार -

आज कल बाज़ार में तरह तरह के प्रोटीन बार उपलब्ध हैं जैसे की चोकलेट बिस्कुट आदि लेकिन अगर आपके बार से 200 से ज्यादा कैलोरी हासिल हो रही है और प्रोटीन की मात्रा कम है तो समझ लें कि इसे खाना फायदेमंद नहीं है |

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धन्यवाद |

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Hari Rankawat

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